寒い時期のゴルフラウンドで気を付けること
m.staff
冬のゴルフは空気が澄んでいて気持ちが良い反面、
「体が思うように動かない」
「飛距離が落ちる」
「ケガが心配」
など、注意すべき点も多くあります。
寒い日のラウンドを安全に、そして楽しくプレーするためのポイントをご紹介します。
1. ウォーミングアップは“いつも以上”に丁寧に
寒い時期は筋肉が硬くなりやすく、急にスイングするとケガにつながる可能性があります。
- 肩・背中・腰のストレッチ
- 股関節の可動域を広げる運動
- 軽めの素振りをゆっくり繰り返す
いきなりドライバーをフルスイングするのは避けましょう。
体が温まるまで“7割スイング”を意識するのがおすすめです。
2. 服装は「重ね着」が基本
寒いからといって厚着をしすぎると、スイングが小さくなってしまいます。
ポイントは、
- 動きやすいインナー
- 脱ぎ着しやすい中間着
- 防風性のあるアウター
ラウンド中は歩くことで体温が上がるため、温度調整できる服装が理想です。
手先が冷えると感覚が鈍るため、手袋やカイロも活用しましょう。
3. 飛距離が落ちることを前提にする
寒い日はボールが飛びにくくなります。
無理にいつも通りの距離を打とうとすると、力みの原因になります。
- いつもより1番手大きいクラブを選ぶ
- コンパクトで確実なスイングを心がける
4. 体調管理を最優先に
冬場は脱水症状に気づきにくいですが、水分補給はとても大切です。
また、
- 朝食をしっかり取る
- 休憩時に体を冷やさない
- 疲れを感じたら無理をしない
特にシニアの方は、無理をしないことが長くゴルフを楽しむ秘訣です。
5. グリーンの状態を読む
冬はグリーンが凍っていたり、芝が硬くなっている場合があります。
- 転がりが速くなることを想定する
- アプローチはランを多めに計算する
季節によるコンディションの違いを理解することも、スコアアップにつながります。
まとめ
寒い日のラウンドでは、
- 入念なウォーミングアップ
- 動きやすい重ね着
- 飛距離ダウンを受け入れる
- 体調管理を徹底する
- 冬特有のコース状況を読む
この5つを意識することが大切です。
寒い季節でも正しい準備をすれば、安全に楽しくプレーできます。
当スクールでは、季節に応じたラウンド対策や体の使い方もレッスンでお伝えしています。
冬でもスコアを崩さない打ち方を身につけたい方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。
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