ラウンド前にやっておきたいウォーミングアップ

ゴルフは他のスポーツと違って「静から動」に切り替わる競技です。
朝一番のティーショットで体が固まっていると、ミスショットやケガにつながりやすくなります。
そこで今回は、ラウンド前にやっておきたい効果的なウォーミングアップをご紹介します。

1. 首・肩・腰のストレッチ

ゴルフスイングは体全体を使う運動です。特に可動域が狭いとスムーズに回転できません。

これだけでもスムーズにスイングをすることができます。

2. 下半身の準備運動

安定したスイングのためには下半身が重要です。

特に股関節をやわらかくするとスイングが安定します。

3. クラブを使った素振り

ストレッチが終わったら、クラブを使って実際の動きを確認しましょう。

いきなりドライバーを全力で振るのはNGです。

4. パター・アプローチの感覚をつかむ

ティーショット練習だけではなく、パターやアプローチの感覚を慣らすことも大切です。

こうすることで、ラウンド序盤から落ち着いたプレーができます。

まとめ

ラウンド前のウォーミングアップは、

この流れで行えば、ケガの予防はもちろん、スコアアップにもつながります。

アンドスコアゴルフスクールでは、ラウンドや練習前に行うウォーミングアップを取り入れながらレッスンを行っております。正しい体の使い方を意識することで、ケガの予防と効率的な上達につながります。

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